czy można

czy dużo czy nie to tego nie wiemy, mozna ocenić to po zrzucie całe diety jak ona wygląda

Dokladasz lub ucinasz z wegli. Do bialka I tliszczy przyjmij stala wartosc B 2-2,2g (daj te 2) I T od 1-1.4 g na kg/ms. Reszta wegle. Z T czy B tez mozna. Sa w koncu diety jak LC czy wysoko b/t. Wszysko zalezy jak bedziesz czula sie lepiej. I trzymaj taka diete jaka dad's radek trzymac. Czwicz regularnie I bd dobrze

[...] dlaczego węglowodany warto uwzględnić w śniadaniu przed treningiem. A Twoim zdaniem jakie węglowodany lepiej uwzględnić w śniadaniu przed treningiem: proste (np. owoce) czy złożone (np. płatki owsiane/jaglane)? Twoim zdaniem taki koktajl jak wcześniej pisałam jest odpowiedni na śniadanie przed treningiem? Po treningu zjadam płatki jaglane z [...]

Obojętnie czy będą to złożone z prostymi czy proste + złożone. Ciężko mi się ustosunkować do tego, gdyż jest to zależne od Twojej całej strategii żywieniowej. Pamiętaj żeby posiłek przedtreningowy był lekkostrawny, gdyż w innym przypadku może pojawić się dyskomfort w przewodzie pokarmowym podczas wysiłku. W przed treningowym ,,koktajlu'' nie [...]

Powiedzcie mi jeszcze, jak to jest z tym olejem rzepakowym (Kujawski)? Można na nim smażyć, używać do sałatek czy lepiej do tych celów używać innych tłuszczy i unikać rzepakowego? W końcu ten olej rzepakowy jest zdrowy czy nie?

Zawsze możesz sobie ugotować, czy zrobić zupę, leczo, itp. W różny sposób można dodawać warzywa do posiłków. Niekoniecznie surowe, czy w formie surówki.

[...] zdrowie bierze górę. I broń Cię Panie Boże, nie mówię, że soki to dobroć natury, ale tez nie mówię, że to samo zło %-) Po prostu, jak ktoś wypije sok, zje paczkę chipsów, czy czekoladę, a reszta diety będzie ok i robić to będzie raz na ruski rok, to nie widzę nic w tym złego, nie trzeba sztywno się trzymać reguł i zasad, bo zwariować można [...]

[...] Pomyśl również nad marchewką. Oprócz witaminy A, zawiera także istotne ilości potasu, poza tym sporo substancji wpływających pozytywnie na wzrok jak zeaksantyna. Wystarczy nawet pół marchewki między posiłkami na surowo, może być w formie jednej "baby carrot". W zasadzie o każdej porze dnia można taką marchewkę pochrupać. Co do kwestii [...]

[...] Pomyśl również nad marchewką. Oprócz witaminy A, zawiera także istotne ilości potasu, poza tym sporo substancji wpływających pozytywnie na wzrok jak zeaksantyna. Wystarczy nawet pół marchewki między posiłkami na surowo, może być w formie jednej "baby carrot". W zasadzie o każdej porze dnia można taką marchewkę pochrupać. Co do kwestii [...]

A co myślicie o przekąskach pomiedzy głównymi posiłkami typu owoce albo jogurt albo orzechy albo warzywa itd? Warzywa mają zwykle niską kaloryczność - marchew czy pietruszka średnio 25-30-kcal na 100g, a jednocześnie dostarczają sporo witamin i minerałów, dlatego warto je spożywać między posiłkami. Poza tym, niewielkie ilości błonnika korzystnie [...]

[...] się często z opóźnieniem np. alergia na białka mleka. ♦ Jogurt Grecki Tolonis - laktoza i białka mleka Na początek wyrzuć jabłko z diety. Nie dostarcza wiele wartości odżywczych, a może prowokować nadmierną fermentację. Potem zastanów się nad produktami nabiałowymi, bo jest duże prawdopodobieństwo nietolerancji laktozy (typowe objawy to właśnie [...]

[...] kurację Bacopą, a po 3 miesiącach brania zmienić na Ashe? tak mozna oba jednoczesnie, to sa adaptogeny o nieco innym dzialaniu, tutaj nie bedzie sie nic gryzlo :) Omega 3 czy 3-6-9? Którą lepiej brać? solo omega 3, jak masz problem z kapsami to moze byc tran mollersa przykladowo ze suplementow [...]

Witam, czy w ciąży (szczególnie w pierwszym trymestrze) można stosować BCAA bez szkody dla dziecka?

[...] osiągamy w drugiej połowie dnia... Kolejna kwestia to progresja. Nie można sobie założyć, że każdy trening to będzie biceps ze sztangą 30 kg i 200 pompek (przykładowo oczywiście). Dlaczego? Ponieważ w pewnym momencie nasz organizm potraktuje te 30 kg, ale jako swoją codzienność, do której nie musi się wysilać. Jeżeli chcemy mieć efekty [...]

[...] organizm nie ma w sobie jakiegoś niezależnego od niczego zegara a pore snu sobie odmieża po tym że jest ciemno a można się tak przestawić że w dzień spać a w nocy lazić.Oczywiście nikt tak nie robi ale można tak sie ustawić.Weź sobie chomika który w dzień więcej śpi a w nocy lazi zamknij go w jakimś pomieszceniu bez okiem i sztuczne reguluj [...]

[...] wie może i słusznie. Z tym że wiesz, w temacie kancerogenności to ja bym nie bazował na opiniach z otoczenia - bo tu można mieć pecha lub fuksa. IGF może być pośrednio przyczyną nowotworu jako czynnik pobudzający podział, więcej wymuszonych podziałów + ewentualne inne negatywne czynniki to większa szansa na błąd przy replikacji. A tu masz [...]

[...] w latach 30 jako lek, pozniej to byl normalnie dostepny suplement az wycofali. Nie pamietam dokladnie gdzie, ale poszukam, bo byly badania ze wlasnie DNP dziala odwrotnie, czyli chroni lancuchy DNA i RNA i hamuje wzrost komorek. Tylko gdzie to bylo? Mnie zawsze pochlonnie nocna lektura i pozniej nie umiem znalesc %-) Pogogluje, wy tez mozecie, [...]

[...] leciec androgeny jest zbedne, w moim odczuciu a tak jest super bodziec, nie dosc ze androgeny up, glikogen wraca, smalec wypalony i wtedy mozna naprawde np w 3 tyg zrobic taki progres ktorzy nie ktorzy nie zaliczaja w rok pracy. I to jest mysl czy tak nie rozpoczac cyklu Wtedy start sam test I dnp i keto po odstawce dnp Deka slin hgh doszlo by

[...] nie dosc ze androgeny up, glikogen wraca, smalec wypalony i wtedy mozna naprawde np w 3 tyg zrobic taki progres ktorzy nie ktorzy nie zaliczaja w rok pracy. I to jest mysl czy tak nie rozpoczac cyklu Wtedy start sam test I dnp i keto po odstawce dnp Deka slin hgh doszlo by Tak bym zrobil ja, nie widze sensu brac androgeny przy dnp, bo to okres [...]

Sam chcialem brac dnp ale jak przeczytalen to to mnie troche zatkalo. KOMENTARZ: NIEPRAWDA, tego typu dawki DNP mogą zabić, o czym świadczą przykłady np.46 latka zmarła po 300 mg DNP w ciągu kilku tygodni, z kolei Pewien 22 latek zmarł po kilku dniach stosowania 600 mg DNP dziennie Wg toksykologicznych danych z USA śmiertelne dawki DNP wynoszą: • [...]